Renang gaya punggung memiliki beberapa kesamaan dengan renang gaya bebas. Perbedaan kedua jenis renang ini terletak pada posisi tubuh. Renang gaya punggung menempatkan punggung menghadap ke permukaan air dengan wajah menghadap ke atas. Renang gaya punggung telah dikenal sejak zaman kuno. Manfaat renang gaya punggung bagi tubuh dan kesehatan sangat banyak, antara lain
1. Menambah tinggi badan
Renang gaya punggung dipercaya dapat menambah tinggi badan. Hal ini berhubungan dengan kelenturan tubuh. Seluruh sendi dan ligamen akan mendapatkan manfaat dari renang. Renang gaya punggung juga membantu meregangkan tulang punggung sehingga dapat menambah tinggi badan. Manfaat renang gaya punggung untuk menambah tinggi badan bisa dirasakan jika renang dilakukan secara teratur dan rutin.
2.Membentuk berat badan ideal
Manfaat selanjutnya adalah dapat membentuk berat badan ideal terutama bagi orang yang memiliki berat badan berlebih. Renang gaya punggung dapat membakar kalori. Gerakan dalam renang gaya punggung akan meningkatkan kebutuhan energi. Hal ini secara efektif dapat membakar hingga lebih dari 20 persen kalori. Sepuluh menit berenang gaya punggung dapat membakar 80 kalori tubuh. Pembakaran kalori dapat dioptimalkan dengan mengatur interval berenang. Berenang gaya punggung sekuat tenaga kemudian istirahat beberapa saat.
3. Mengurangi gejala asma
Renang gaya punggung dapat menghindari serangan asma dan mengurangi gejala asma yang mungkin dapat timbul. Beberapa penelitian menunjukkan berenang gaya punggung dapat mengatasi berbagai masalah pernapasan. Berenang rutin dan teratur bisa mengurangi masalah pernapasan seperti mendengkur. (Baca juga : manfaat semut Jepang untuk asma)
4. Menurunkan kolesterol
Berenang termasuk renang gaya punggung bisa meningkatkan kadar kolesterol baik. Olahraga ini menghasilkan keseimbangan seperti hasil dari latihan aerobik. Berenang gaya punggung akan menjaga lapisan endotelium. Lapisan endotelium adalah lapisan tipis bagian dari arteri, lapisan ini membungkus sel-sel yang berguna dalam melapisi arteri. Latihan aerobik dan renang gaya punggung juga bisa meningkatkan fungsi endothelium. Penelitian menunjukkan latihan aerobik membuat orang berusia enam puluhan menjadi fit dan fungsi endothelium menjadi 30 tahun lebih muda.
artikel terkait : manfaat kolesterol – manfaat binahong untuk kolesterol – manfaat okra untuk kolesterol
5. Mengurangi resiko diabetes
Manfaat selanjutnya adalah mengurangi resiko diabetes. Renang gaya punggung harus dilakukan dengan rutin dan teratur untuk mendapatkan manfaat ini. Resiko diabetes pada pria dapat turun hingga 6 persen jika melakukan renang yang membakar 500 kalori tiap minggu. Cukup 20 menit berenang gaya punggung 3 kali seminggu sudah dapat menurunkan resiko diabetes. Berenang kuat sekali seminggu juga dapat menurunkan resiko terserang diabetes pada wanita.
6. Keselamatan diri
Manfaat selanjutnya adalah untuk keselamatan diri. Kemampuan berenang dapat dimanfaatkan jika terjadi hal darurat. Ketika terjadi kecelakaan di laut, kemampuan berenang dapat digunakan untuk keselamatan diri. Berenang gaya punggung juga biasa digunakan dalam penyelematan korban tenggelam. Renang gaya punggung memungkinkan korban tetap dapat bernapas dan tidak mengalami kepanikan.
7. Meningkatkan masa otot
Manfaat renang gaya punggung bagi otot adalah meningkatkan kekuatan dan masa otot. Dibandingkan latihan aerobik lain, renang menjadi pilihan terbaik untuk meningkatkan masa otot dan juga kekuatan otot. Gerakan dalam air atau gerakan berenang menjadi latihan daya tahan yang sangat baik, dimana cara ini dapat meningkatkan kekuatan otot serta membangun masa otot.
8. Meningkatkan kelenturan tubuh
Renang gaya punggung membantu ligamen serta sendi tetap fleksibel dan longgar. Pinggul menjadi penopang kaki didalam air dengan lengan yang bergerak. Hampir semua anggota tubuh melakukan gerakan dalam olahraga berenang. Tulang belakang juga bergerak dengan posisi tertentu. Renang gaya punggung dapat memberikan peregangan dari kepala hingga ujung kaki dengan baik.
Untuk melihat manfaat lain dari berenang anda bisa baca artikel terkait : manfaat berenang.
9. Menyehatkan jantung
Manfaat bagi organ tubuh salah satunya pada jantung. Renang dapat memperkuat jantung dan meningkatkan efisiensi dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Disamping itu renang juga dapat melawan respon peradangan yang dapat meningkatkan resiko sakit jantung. Renang gaya punggung dapat mengurangi resiko penyakit jantung pada wanita jika dilakukan dengan rutin setiap hari. Renang juga mampu menurunkan tekanan darah dan mendorong tekanan darah yang normal.
artikel terkait: manfaat kacang tanah untuk jantung – manfaat binahong untuk jantung
Itulah beberapa manfaat yang bisa didapat dengan berenang gaya punggung. Sebenarnya berenang dengan gaya apapun sangat bermanfaat bagi tubuh. Lakukan renang dengan teratur dan menggunakan teknik yang benar untuk dapat merasakan manfaatnya.