Zinc merupakan senyawa pada tubuh manusia semacam mineral yang penting bagi tubuh. Zinc atau zat seng ini sangat penting bagi tubuh di tiap organ tubuh seperti otot, rambut, kulit, dan organ lainnya terdapat senyawa ini karena senyawa inilah beberapa organ juga terbentuk. Manfaat zinc untuk kesehatan manusia sangat besar sekali, zat mineral ini sangat membantu berbagai fungsi tubuh agar berjalan dengan normal.
Fungsi Zinc
Zinc berfungsi sebagai bahan membuat tiroid, ini digunakan tubuh untuk mengubah makanan atau protein memadai asam amino. Zinc juga merupakan bahan dasar untuk membuat kolagen pada tulang jika tidak ada Zinc ini maka mungkin tidak ada tulang saat ini, Secara alami Zinc juga terdapat pada makanan tertentu dan suplemen oleh karena itu jika kekurangan Zinc dapat mengkonsumsi makanan atau suplemen tersebut agar terpenuhi Zinc di dalam tubuhnya.
Selain sebagai senyawa yang sangat diperlukan untuk pembentukan-pembentukan organ tubuh, Zinc berfungsi memiliki fungsi yang sangat berarti bagi tubuh manusia. Berikut adalah berbagai fungsi tersebut:
1. Sebagai zat pelindung
Secara tidak terlihat ternyata zink termasuk sebagai senyawa yang melindungi tubuh dari serangan dari luar tubuh kita juga ada di lendir pada lidah kita hal tersebut membantu untuk menghancurkan bakteri. Selain itu Zinc juga mendukung produksi sel darah putih dan mengaktifkan sel B dan T untuk membasmi virus atau bakteri sebelum meninjeksi.
2. Menjadi anti oksidan
Zinc juga berfungsi sebagai membran yang melindungi dari serangan senyawa asing yang merugikan tubuh radikal bebas. Radikal Brebes sendiri sangat berbehaya bagi tubuh karena dapat merusak organ yang mengenainya.
3. Menyehatkan mata
Zinc berfungsi untuk mensintesiskan vitamin A oleh hati. Kedua zat ini jadi sangat penting bagi penglihatan oleh maka itu kedua senyawa ini tidak boleh kurang agar kesehatan mata selalu terjaga.
4. Membuat kulit sehat
Sifat anti oksidan yang dimiliki oleh Zinc membuat kulit menjadi sehat tentu hal ini harus sesuai dengan zink terdapat di setiap orang karena jumlah tiap orang berbeda-beda. Anti oksidan bekerja membuang sel mati dengan menggantinya dengan sel yang baru zink adalah salah satu senyawa yang membuat hal tersebut bisa terjadi.
5. Menangkan otak dan menyehatkan otak
Zink ternyata juga terdapat di bagian otak manusia. Zink berfungsi untuk menenangkan otak, dan mengurangi kerusakan otak akibat oksidatif. Orang yang memiliki sedikit kandungan Zinc di dalam otaknya akan terjadi penurunan Mood hal tersebut membuktikan jika Zinck mempunyai pengaruh cukup besar bagi otak. Dan Zink juga menjaga otak dari penyakit-penyakit otak.
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi turunnya kadar zinc pada tubuh seperti orang yang diet atau seorang vegetarian ketat mempunyai kadar zinc sedikit pada tubuhnya. Orang yang mengeluarkan banyak keringat. Stress yang berlebihan juga akan membuat kadar zinc sedikit demi sedikit akan hilang. Pil kontrasepsi dan seringnya minuman beralkohol.
6. Mengobati Eksim
Disebut juga “dermatitis atopik”, eksim adalah gangguan inflamasi dan kronis pada kulit dan terutama disebabkan oleh defisiensi zinc di tubuh. Ini memainkan peran penting dalam penyembuhan infeksi kronis dan membantu tubuh memulihkan kemampuannya untuk sembuh dengan benar dan sempurna. Iritasi ini bisa dibersihkan dengan menyeimbangkan kembali kadar seng dalam darah Anda.
7. Mencegah Disorder Prostat
Mineral ini sangat penting dalam mengatasi gangguan prostat. Kekurangannya menyebabkan pembesaran kelenjar prostat dan membuatnya rentan terhadap kanker. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 15mg seng setiap hari, di bawah pengamatan medis yang ketat, saat menderita gangguan prostat. Penelitian telah menunjukkan penurunan pertumbuhan tumor pada prostat ketika tingkat normal mineral ini hadir dalam sistem.
8. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Penelitian terbaru telah menunjukkan seng memiliki dampak kuat pada fungsi mental karena dapat berpasangan dengan vitamin B6 untuk memastikan fungsi neurotransmiter yang tepat yang berkomunikasi di dalam tubuh. Hal ini juga ditemukan dalam konsentrasi tinggi di hippocampus, yang mengendalikan pikiran dan ingatan. Bagi mereka yang telah mengalami cedera, seng menjaga fungsi otak tetap kuat, karena secara alami dialihkan ke bagian tubuh yang lain untuk tujuan penyembuhan.
9. Meningkatkan Indera Rasa & Bau
Zinc memiliki keunikan tersendiri, yang meliputi peningkatan indra penciuman dan penciuman. Sel punca rasa dan sel penciuman bergantung pada seng, dan ini diperlukan untuk pengembangan dan pertumbuhan sel-sel spesifik yang tepat. Studi telah menunjukkan bahwa meningkatkan kadar seng dapat memperbaiki kedua indra ini dan membantu mereka berfungsi pada tingkat optimal.
10. Membuat Tenang
Suplemen zinc membantu mengurangi keparahan dan durasi penyakit ringan. Mineral ini mengurangi jumlah sitokin pro-inflamasi, yang memperburuk tubuh selama infeksi dingin atau infeksi lainnya. Selain itu, kemampuannya untuk merangsang aktivitas sel darah putih membuatnya ideal untuk mengurangi pilek dan infeksi. Ini membantu dalam melindungi terhadap gangguan infeksi dan infeksi jamur, yang meliputi pneumonia dan konjungtivitis.
11. Menurunkan Berat Badan
Zinc memainkan peran utama dalam penurunan berat badan untuk individu obesitas. Sejumlah penelitian telah menghubungkannya dengan penurunan nafsu makan, yang mencegah makan berlebih. Hal ini terkait dengan manipulasi seng hormon ghrelin, yang memberitahu tubuh kapan ia ingin makan.
12. Meningkatkan Kesehatan Reproduksi
Zinc penting untuk perbaikan dan fungsi DNA. Hal ini penting untuk pertumbuhan sel yang cepat dan untuk membangun konstituen utama sel selama kehamilan. Perkembangan besar dan aktivitas enzimatik yang terjadi selama kehamilan menjadikannya salah satu nutrisi terpenting bagi bayi dan ibu.
Pada pria, seng membantu spermatogenesis dan perkembangan organ seks, sedangkan pada wanita, seng membantu dalam semua fase reproduksi, termasuk tahap parturisi dan laktasi. Ketika sampai pada sperma, zinc memainkan peran utama dalam beberapa cara. Pertama-tama, ini bertindak sebagai semacam obat penenang untuk sperma sehingga tidak mengeluarkan energi yang tidak perlu. Ini juga melindungi DNA reproduksi di dalam sperma agar tidak robek, jadi transfer informasi yang benar terjamin. Begitu sperma memasuki saluran reproduksi wanita, ia segera menghilang dan tiba-tiba mengeluarkan energi, yang mendorongnya ke dalam tabung. Akhirnya, ini adalah bagian penting dari enzim yang memungkinkan sperma menembus ke dalam telur.
11. Merangsang Protein
Zinc bertindak sebagai antioksidan dan terlibat dalam beberapa reaksi penentu biokimia dalam tubuh, termasuk sintesis protein, fungsi enzimatik, dan metabolisme karbohidrat. Karena mineral ini terlibat dalam begitu banyak sistem dan fungsi integral tubuh, ini tidak dapat ditekankan cukup – Anda harus memasukkannya ke dalam makanan Anda.
12. Mengatur Pertumbuhan
Zinc merupakan komponen penting dalam sejumlah enzim yang membantu dalam mengatur pertumbuhan sel, sintesis protein, kadar hormonal, DNA, transkripsi gen, metabolisme energi, dan fungsi terkait lainnya.
13. Mencegah Kanker
Pada pria, zinc berperan penting dalam kelenjar prostat dan mencegah kerusakan atau regangan dini, yang dapat menyebabkan masalah seperti kanker. Sifat antioksidan alami dari mineral ini berarti secara aktif mencari radikal bebas, produk sampingan berbahaya dari metabolisme sel yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit. Radikal bebas dapat mengubah sel normal menjadi sel kanker dengan menghancurkan integritas DNA mereka sehingga penghapusan radikal bebas oleh antioksidan adalah salah satu jalur pertahanan paling vital melawan berbagai jenis kanker.
14. Meredakan Kelelahan Kronis
Orang yang menderita kelelahan kronis biasanya disuruh mengkonsumsi minyak ikan, karena kaya akan mineral ini. Banyak dokter menyarankan tidak ada obat lain untuk menyembuhkan kelelahan kronis kecuali minyak ikan. Seng harus melakukan sesuatu dengan benar! Ini adalah integral untuk fungsi otot normal, dan peneliti percaya bahwa kelelahan otot adalah salah satu penyebab utama kelelahan kronis. Karena itu, seng adalah suplemen ideal untuk meningkatkan kadar energi Anda.
15. Mengobati Alopecia
Orang yang menderita kelelahan kronis biasanya disuruh mengkonsumsi minyak ikan, karena kaya akan mineral ini. Banyak dokter menyarankan tidak ada obat lain untuk menyembuhkan kelelahan kronis kecuali minyak ikan. zinc harus melakukan sesuatu dengan benar! Ini adalah integral untuk fungsi otot normal, dan peneliti percaya bahwa kelelahan otot adalah salah satu penyebab utama kelelahan kronis. Karena itu, sAlopesia menyebabkan hilangnya rambut pada anak-anak dan orang dewasa. Dokter sering mengatakan kepada orang-orang yang menderita kondisi ini untuk meningkatkan asupan seng mereka dalam makanan mereka. Karena bermanfaat untuk rambut yang kuat, gejala alopecia terkadang bisa berkurang. Anda dapat mengakses suplemen zinc dan kapsul di hampir semua toko makanan kesehatan dan bahan makanan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini lebih efektif dalam mengobati alopecia pada anak-anak dibandingkan dengan orang dewasa.
16. Mengontrol Tulang
Ini adalah kondisi ketika tulang menjadi lemah dan rapuh. Mineral ini merupakan komponen hidroksiapatit, yaitu garam yang membuat matriks tulang kuat dan keras. Untuk alasan ini, zinc harus ditambahkan ke rencana diet Anda untuk menghindari keropos tulang, terutama saat Anda bertambah tua atau jika Anda menunjukkan tanda-tanda penuaan dini atau osteoporosis.
17. Mengobati Kebutaan
Mengkonsumsi sekitar 150-450 mg zinc akan membantu memperbaiki penglihatan Anda. Oleh karena itu, selalu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan seperti daging sapi, domba, tiram, soba, dan kepiting, karena ditimbun mineral ini dan akan meningkatkan kemampuan Anda untuk melihatnya. Hal ini sangat membantu bagi mereka yang menderita rabun senja. Vitamin A, yang merupakan bagian penting dalam memperbaiki penglihatan malam hari, menstimulasi enzim tertentu yang tidak dapat berfungsi tanpa seng, oleh karena itu membuatnya menjadi unsur penting dalam mengurangi rabun senja.
Makanan Yang Mengandung Zinc
Untuk mengatasi kekurangan kandungan zinc pada tubuh tersebut maka harus menambah daya zincnya dengan cara meminum suplemen atau pun beberapa makanan yang mengandung zink seperti protein hewani dari ayam, domba, telur dan sapi. Sayuran-sayuran berdaun hijau juga mengandung zink yang cukup lumayan besar untuk melengkapi zink yang hilang dari dalam tubuh. Berikut daftar lengkapnya
- Bayam
- Kepiting
- Jamur
- Bawang putih
- Kuning telur
- Bji-bijian
- Daging merah
Manfaat zinc untuk kesehatan tubuh memang sangat tinggi, jadi konsumsilah makanan yang mengandung zinc untuk kesehatan kita.