Skipping merupakah salah satu jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Hanya berbekal tali skipping siapapun bisa untuk mulai berolahraga.
Sayangnya tidak banyak orang tahu apa saja menjadi manfaat olahraga ini bagi kesehatan terutama manfaat skipping bagi pria.
Apa Itu Olahraga Skipping?
Sebelum membahas lebih lanjut tentang manfaat skipping untuk kesehatan terutama untuk pria sebaiknya pahami terlebih dahulu apa itu sebenarnya olahraga skipping.
Di Indonesia sendiri skipping mungkin lebih dikenal dengan istilah lompat tali dan olahraga ini bagi kebanyakan anak-anak Indonesia tak lebih dari sebuah permainan namun ternyata banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
Manfaat Skipping Bagi Pria
Lompat tali atau skipping memang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan namun ternyata bagi pria terdapat manfaat khusus yang tentunya penting untuk diketahui.
- Solusi untuk Membakar Kalori
Memiliki tubuh ideal tentunya menjadi impian semua pria. Skipping merupakan jenis olahraga yang memaksa Anda untuk melompat dan manfaat olahraga lompat tali dapat membakar kalori.
Satu sesi skipping selama 10 menit mampu membakar sampai 300 kalori. Olahraga ini sangat mudah dilakukan tanpa perlu latihan khusus sebelumnya.
- Pembentukan Otot Secara Optimal
Tak hanya memiliki tubuh yang ideal, impan banyak pria adalah memiliki otot yang terbentuk dengan baik. Skipping memaksa seluruh bagian otot-otot penting untuk ikut bergerak ketika melakukan gerakan melompak, mulai dari otot betis, paha, perut, lengan atas sampai otot bokong.
- Tubuh Lebih Bugar
Dibandingkan dengan wanita, pria memiliki pekerjaan yang lebih menuntut kesiapan fisik jadi memiliki tubuh yang bugar sangatlah penting.
Salah satu manfaat olahraga teratur seperti melakukan skipping ini adalah akan berdampak pada tubuh lebih bugar, sistem kekebalan tubuh berkerja optimal sehingga tidak mudah jatuh sakit.
- Dapat Bergerak dengan Lebih Lentur
Memiliki tubuh yang fleksibel sangatlah penting bagi pria karena memang mayoritas pria akan lebih banyak melakukan aktifitas fisik di kesehariannya. Bahkan para pekerja kantoranpun yang terlihat hanya duduk-duduk saja di balik meja tetap memiliki lebih banyak kegiatan fisik dibandingkan wanita.
- Baik untuk Kesehatan Jantung
Memiliki tubuh yang ideal tidak akan gunanya jika jantung tidak sehat karena jantung merupakan pusat dari segala sistem metabolisme tubuh.
Manfaat lompat tali di pagi hari dengan gerakan melompat yang teratur akan memacu kinerja jantung sehingga dapat bekerja secara optimal yang dapat berdampak pada kesehatan jantung.
- Memperbaiki Sistem Koordinasi Tubuh
Beberapa orang mudah sekali jatuh, mudah sekali tersandung. Itu artinya ada masalah dengan koordinasi tubuh yang tidak dilatih untuk bergerak fleksibel.
Seperti disebutkan di atas salah satu manfaat olahraga skipping adalah dapat membuat tubuh lebih lentur dan fleksible sehingga otomatis koordinasi tubuh juga menjadi lebih baik.
- Baik untuk Kesehatan Tulang
Tak hanya baik untuk membentu otot ternyata skipping juga baik untuk kesehatan tulang. Gerakan melompak akan melatih tulang dan persendian agar dapat bergerak lebih fleksibel dan lentur.
- Mengurangi Risiko Cidera Pada Kaki
Seperti yang disebutkan pada poin sebelumnya dimana olahraga skipping dapat membuat tulang dan persendian dapat bergerak lebih fleksibel dan lebih lentur sehingga dapat mengurangi risiko cidera pada kaki.
Namun demikian, penting untuk selalu memperhatikan manfaat pemanasan sebelum berolahraga karena sangat penting untuk melenturkan otot-otot sebelum melakukan olahraga.
- Baik untuk Melatih Efisiensi Pernapasan
Melompat memang termasuk gerakan sederhana namun tidak mudah bagi mereka yang tidak dapat mengatur pernafasan dengan baik. Sehingga bisa menjadi cepat lelah.
Melakukan skipping secara teratur akan sangat baik untuk melatih efisiensi pernafasan terutama bagi Anda yang memiliki masalah dengan pernafasan.
- Solusi untuk Mengurangi Stress Berlebih
Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah sebagai salah satu solusi untuk mengurangi stress berlebih. Tidak terkecuali olahraga skipping yang sekilas terlihat sederhana namun memiliki banyak sekali manfaat kesehatan tak hanya kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental.
- Meningkatkan Kecerdasan
Seorang pria tak hanya harus memiliki tubuh yang ideal, otot yang terbentuk dengan baik tapi juga harus memiliki otak yang cerdas. Beberapa penelitian menyebutkan adanya hubungan manfaat olahraga dengan kecerdasan seseorang.
Hal ini juga berlaku dengan melakukan skipping dimana darah akan mengalir secara optimal ke otak untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi sehingga dapat berfungsi secara optimal.
- Detoksifikasi Tubuh Alami
Keringat yang keluar dari tubuh merupakan proses alamiah keluarnya toxins atau racun dari dalam tubuh. Olahraga seperti skipping yang hanya terdiri dari gerakan melompat saja sudah cukup sebagai detoksifikasi tubuh secara alami.
Skipping merupakan olahraga sederhana dengan banyak sekali manfaat olahraga skipping terutama bagi pria. Jika saat ini Anda kesulitan untuk mendapatkan waktu khusus untuk berolahraga, cobalah untuk memilih skipping.
Ada banyak sekali teknis skipping yang membuat olahraga yang hanya terdiri dari gerakan melompati tali ini menjadi lebih menyenangkan.