10 Manfaat Mendengarkan Musik Saat Tidur Untuk Mengatasi Insomnia

√ Verified Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting karena saat tidur seluruh bagian tubuh dapat beristirahat sehingga ketiga terbangun di pagi hari, tubuh akan terasa kembali segar.

Namun ternyata terdapat beberapa kondisi ketika bahkan saat tidur pun tubuh tidak dapat beristirahat secara optimal seperti misalnya gangguan tidur atau insomnia, stress berlebih sehingga membuat tidur tidak bisa nyenyak.

Manfaat Mendengarkan Musik Saat Tidur

Tahukah Anda bahwa manfaat musik juga bisa dijadikan sebagai alat terapi? Salah satunya adalah terapi agar dapat tidur dengan nyenyak. Hal ini sudah dibuktikan berdasarkan beberapa penilitian klinis bahwa ada banyak sekali manfaat mendengarkan musik saat tidur.

Walaupun ada sebagian orang yang kalau tidur harus berada dalam kondisi sunyi tapi kebanyakan orang bisa mentoleransi tidur sambil mendengarkan musik bahkan ini bisa dijadikan sebagai solusi gangguan tidur.

  1. Membantu Mengatasi Insomnia

Insomnia merupakan gejala susah tidur yang sering sekali dialami oleh orang dewasa dan kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami insomnia sampai sudah sangat terlambat.

Alasan atau faktor penyebabnya juga bisa bermacam-macam namun ternyata penelitian menyebutkan mendengarkan musik sebelum tidur atau saat tidur dapat membantu mengatasi masalah susah tidur ini.

  1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Tak hanya membantu mengatasi masalah kesulitan tidur mendengarkan musik saat tidur juga dapat membuat Anda tidur dengan lebih nyenyak. Menurut penelitian ketika tidur seseorang memang terlihat sedang tidak sadar.

Tapi, sebenarnya tubuh sedang dalam proses revitalisasi begitu juga dengan sel otak dan musik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak sehingga proses revitalisasi berjalan secara optimal.

  1. Menurunkan Kadar Stress

Salah satu faktor yang sering menjadi penyebab kesulitan tidur atau masalah tidur adalah stress berlebih. Pekerjaan yang menumpuk di kantor, mengurus rumah dan anak-anak yang tak kunjung selesai bisa menjadi pemicu stress dan solusinya tidak mudah.

Namun ternyata hanya dengan menyalakan lagu atau musik favorit Anda sebelum tidur dapat membantu menurunkan kadar stress.

  1. Memberikan Efek Menenangkan Pada Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dengan genre tertentu seperti manfaat mendengarkan musik jazz atau mendengarkan musik klasik sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan pada otak.

Itu artinya dapat menjadi pangantar tidur yang efektif terutama bagi Anda yang memiliki masalah susah tidur. Efek menenangkan ini tentunya juga dapat meredam stress yang menjadi faktor utama penyebab masalah gangguan tidur.

  1. Meningkatkan Memori Otak

Salah satu manfaat musik bagi otak adalah ternyata mampu meningkatkan memori otak. Mungkin ini ada kaitannya dengan tidur yang nyenyak sehingga ketika bangun di pagi hari otak kembali fresh dan siap untuk kembali bekerja secara optimal sehingga dapat berkonsentrasi dan mengingat dengan lebih baik.

  1. Menjaga Efisiensi Energi

Ketika tidur tubuh harusnya dapat beristirahat namun beberapa kondisi justru membuat tidur tidak nyenyak dan akibatnya energi terkuras. Walaupun mata terpejam tapi tubuh tidak beristirahat secara optimal.

Mendengarkan musik sebelum tidur yang memiliki efek menenangkan sehingga tidur lebih nyenyak dapat membantu menjaga efisiensi energi sehingga ketika bangun di pagi hari tubuh terasa bugar.

  1. Memperbaiki Mood

Salah satu manfaat tidak langsung dari mendengarkan musik saat tidur adalah dapat memperbaiki mood. Ketika sampai rumah namun beban pekerjaan masih juga terasa di Pundak cobalah mandi dengan air hangat dan dengarkan lagu-lagu atau musik menenangkan lalu pergi tidur.

Dijamin ketika bangun pagi mood kembali baik dan siap untuk kembali bertempur dengan apapun yang menanti Anda di kantor.

  1. Membuat Tubuh Menjadi Lebih Rileks

Ketika otak tenang maka tubuh juga secara otomatis mengikuti. Itu artinya ketika efek menenangkan mendengarkan musik mempengaruhi otak Anda maka secara otomatis tubuh Anda juga akan dapat beristirahat secara optimal.

  1. Membantu Melancarkan Pencernaan

Mungkin tidak banyak yang menyadari bahwa dengan tidur yang nyenyak maka sistem pencernaan dapat bekerja secara optimal merevitalisasi sistem saat Anda tidur.

Itulah mengapa sebaiknya tidak boleh makan setidaknya satu jam sebelum tidur, fungsinya adalah agar sistem pencernaan dapat ikut beristirahat.

  1. Membuat Tubuh Lebih Segar Ketika Bangun

Ketika Anda tidur dengan nyenyak, seluruh bagian tubuh Anda dapat merevitalisasi diri mereka sendiri secara optimal maka Anda akan bangun pagi dengan tubuh yang segar dan pikiran yang jernih.

Namun tentunya pemilihan jenis musik sebelum tidur juga harus disesuaikan tidak boleh sembarangan. Walaupun beberapa penelitian menyebutkan adanya manfaat mendengarkan musik metal.

Tapi tetap saja jenis musik ini tidak disarankan untuk didengarkan sebelum tidur karena justru dapat mimicu kinerja otak menjadi lebih aktif akibatnya justru menjadi sulit tidur.

Manfaat musik klasik untuk menenangkan fikiran sudah terbukti jadi sebaiknya pilihlah jenis musik seperti musik klasik, musik jazz, instrumental yang tentunya juga Anda sukai.

fbWhatsappTwitterLinkedIn