Renang merupakan salah satu olahraga air yang memiliki banyak penggemar. Hal ini dikarenakan olahraga renang bisa dilakukan oleh segala umur dan tidak memiliki resiko cedera yang tinggi karena badan anda akan ditahan oleh air. Tak hanya menyenangkan, olahraga renang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Bahkan olahraga ini sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan (obesitas), penderita sendi tulang, serta ibu hamil.
Artikel terkait:
Bagi ibu hamil, olahraga renang akan sangat membantu untuk membentuk dan menguatkan otot rahim. Selain itu, renang juga dapat membuat panggul lebih kuat sehingga proses persalinan akan lancar bahkan dapat mengurangi resiko dari keguguran. Namun tentunya anda harus didampingi oleh instruktur yang sudah berpengalaman.
baca juga :
Renang juga sangat dianjurkan bagi anda yang memiliki kelebihan berat badan. Olahrga renang sangat bemanfaat untuk mengontrol dan menurunkan berat badan anda. Bahkan renang menjadi olahraga yang paling efektif bagi anda yang ingin membentuk badan ideal. Pada saat renang, tubuh anda tidak akan capek meskipun anda melakukan renang dalam waktu yang lama. Namun meskipun tidak melelahkan, rennag dapat membakar banyak lemak. Sehingga berat badan anda akan lebih cepat turun. Bagi anda yang memiliki anak dengan kecenderungan obesitas, anda bisa menggunakan renang sebagai kegiatan rutin dari anak-anak anda. Obesitas yang dibiarkan terus menerus akan beresiko buruk pada kesehatan fisik dan mentalnya. Renang juga sangat bermanfaat untuk pertumbuhan anak-anak. Dengan rutin melakukan renang, maka anak-anak dapat memiliki tinggi serta berat badan yang ideal.
baca juga:
Berenang juga sangat baik untuk otot-otot tubuh karena membuat seluruh otot tubuh bekerja. Hal ini dapat membuat kekuatan dan massa otot meningkat. Olahraga renang secara rutin juga akan sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Bagi anda yang mengalami cedera, renang juga dapat membantu anda untuk memulihkan cedera dengan cepat. (baca juga: Manfaat Parem Beras Kencur)
Namun olahraga renang tidak hanya dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh saja, namun juga dapat bermanfaat untuk kejiwaan. Bahkan menurut studi, olahraga renang dapat meredakan emosi secara cepat dan efektif. Sehingga banyak sekali yang menggunakan rennag sebagai metode untuk terapi masalah kejiwaan. Nah berikut ini manfaat renang untuk kejiwaan.
baca juga :
Renang Dapat Menjernihkan Pikiran
Siapa sangka jika gerakan renang dapat membantu secara psikologis, yaitu dapat membuat pikiran dan hati lebih rileks. Hal ini dikarenakan gerakan renang memiliki kemampuan untuk meningkatkan hormon endorfin yang ada di dalam otak. Anda bisa melakukan pemanasan tingan terlebih dahulu sebelum berenang untuk menghindari terjadinya resiko kram otot. Selain itu, dengan pemanasan ringan juga membantu untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung dengan bertahap. (baca juga: Manfaat Jeruk Asam , Manfaat Susu Campur Madu)
Pemanasan ringan bisa anda lakukan dengan berjalan mengelilingi kola kurang lebih 10 menit. Sambil berjalan anda bisa melakukan gerakan gerakan ringan misalnya dengan mengayunkan tangan dan kaki. Setelah pemanasan barulah anda bisa berenang namun dengan bertahap. Lakukanlah dahulu satu putaran renang terlebih dahulu lalu beristirahat kurang lebih selama 30 detik. Lakukanlah hal ini selama beberapa kali barulah anda bisa mencoba untuk berenang hingga 20-40 menit terus menerus. Anda bisa meningkatkan waktu berenang anda setelah beberapa minggu kemudian. Setelah semua otot-otot anda sudah terlatih dengan baik, anda bisa mencoba berenang dengan berbagai gaya.
Baca juga:
- manfaat olahraga pagi hari
- Manfaat olahraga untuk kulit
- Manfaat olahraga untuk diabetes
- Manfaat pemanasan dan pendinginan pada olahraga
Setelah berenang tentunya anda memerlukan pendinginan. Hal ini sangat berguna agar suhu tubuh serta detak jantung tidak menurun dengan drastis. Lakukanlah pendinginan secara perlahan hingga 5 menit.
Olahraga renang sangat dianjurkan jika pikiran anda sedang penat ataupun anda sedang mengalami masalah. Olahraga renang sangat membantu pikiran menjadi rileks sehingga anda dapat terhindari dari resiko stress yang berlebih. Lakukan renang secara rutin untuk mendapatkan pikiran yang jernih dan fresh setiap saat.
baca juga :
- Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol
- Manfaat Fitnes bagi Wanita Gemuk
- Manfaat Olahraga untuk Psikis
Nah itu tadi penjelasan mengenai manfaat renang bagi kejiwan. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda.
baca juga: