Rasa lelah dan penat seringkali kita rasakan terutama setelah melakukan berbagai kegiatan atau aktivitas keseharian. Keputusan untuk langsung beristirahat di tempat tidur ternyata bukanlah pilihan yang tepat untuk menghilangkan rasa lelah dan penat tersebut. Kenapa? Setelah beraktivitas tentu tubuh kita menjadi kotor, berkeringat dan bau, meskipun kita bekerja di ruangan tertutup dan ber AC. Pada saat kita memutuskan untuk langsung tidur setelah beraktivitas, maka kotoran-kotoran yang masih menempel di tubuh akan membuat tidur kita terasa tidak nyaman. Lalu apa solusinya?
Solusi yang tepat adalah kita harus membersihkan kotoran-kotoran tersebut dengan mandi. Akan tetapi seringkali kita merasa malas mandi terutama pada saat udara terasa dingin. Pada saat-saat seperti itu, mandi dengan menggunakan air hangat merupakan suatu pilihan yang paling tepat. Mengapa? Karena selain dapat membersihkan tubuh dari kotoran, debu, maupun keringat yang masih menempel di tubuh, mandi dengan air hangat ternyata banyak sekali membawa manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Mau tahu apa saja manfaatnya? Simak ulasan berikut.
Selain menjadi rutinitas dalam upaya menjaga kebersihan diri, mandi dengan air hangat juga dipergunakan sebagai terapi, baik terapi kesehatan maupun terapi kecantikan. Adapun keuntungan yang bisa didaptkan dari mandi air hangat diantaranya adalah :
1. Tubuh menjadi lebih bersih dan segar
Air hangat telah dipercaya lebih efisien untuk membantu mengangkat kotoran-kotoran serta kelebihan minyak yang menempel di kulit, yaitu dengan melebarkan pori-pori di permukaan kulit. Jadi dengan mandi air hangat, tubuh kita akan terasa lebih bersih dan segar, dan dengan tubuh yang bersih, maka pikiran kita pun akan menjadi lebih tenang dan nyaman.
2. Mengendurkan otot yang tegang
Saat seseorang bangun tidur, bisa jadi otot-otot tubuhnya masih dalam keadaan kaku. Hal tersebut dapat memicu terjadinya kram dan dapat menyebabkan kurang lancarnya sistem peredaran darah dalam tubuh. Kondisi yang sama juga bisa terjadi pasca seseorang melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari, dimana hal tersebut dapat menimbulkan otot terasa kaku. Untuk mengatasinya, bisa mencoba untuk berendam dengan menggunakan air hangat dengan suhu mencapai +/- 37°C atau juga bisa menggunakan shower air hangat yang berfungsi sebagai pengganti pijatan lembut.
3. Tubuh menjadi lebih rileks dan terhindar dari stress
Pekerjaan atau aktivitas yang padat dan menumpuk seringkali dapat menimbulkan beban pikiran dan juga stress yang nantinya akan membuat tubuh kita menjadi lemah. Untuk menghindarinya, cobalah untuk berendam dengan menggunakan air hangat dengan suhu +/- 37°C hingga 380°C. Anda juga dapat menambahkan aromaterapy yang Anda sukai, dan bisa juga dilengkapi dengan mendengarkan musik klasik.
Cara membuat suasana lebih tenang lainnya yakni dengan :
- Manfaat jalan kaki pagi hari
- Manfaat semut jepang
- Manfaat dongeng
- Manfaat membaca komik
- Manfaat memelihara kucing
4. Melancarkan peredaran darah
Terganggunya sirkulasi darah dalam tubuh akan dapat mengakibatkan berbagai macam keluhan seperti insomnia, masalah dengan persendian akibat arthritis maupun kelelahan dan lain sebagainya. Dengan berendam air hangat +/- selama 5 menit akan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh sehingga akan membantu mengurangi keluhan akibat radang persendian, membantu mengurangi rasa sakit, serta membantu proses penyembuhan, meskipun secara tidak permanen.
5. Menyehatkan usus
Berendam dengan menggunakan air hangat juga telah dipercaya dapat merangsang usus besar untuk dapat bekerja dengan baik yang pada akhirnya akan membantu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh
6. Menghilangkan racun dari dalam tubuh
Dengan melakukan terapi mandi air hangat akan membantu membuka pori-pori pada permukaan kulit yang tersumbat oleh kotoran, sehingga kondisi tersebut akan membantu proses pengeluaran racun-racun dari dalam tubuh.
Efek detoksifikasi lainnya juga didapatkan dari :
- manfaat air putih
- manfaat daun sukun kering
- manfaat sauna
- manfaat bekam
- manfaat aqua
- manfaat minum air hangat
7. Mencegah insomnia (gangguan tidur)
Rasa tidak nyaman saat tidur bisa diakibatkan karena tubuh kita tidak bersih alias kotor. Selain itu, insomnia juga bisa disebabkan oleh stress serta ketegangan otot-otot tubuh. Untuk mengatasi kondisi tersebut, tidak perlu mengkonsumsi obat tidur, cukup dengan berendam dengan air hangat selama beberapa saat akan dapat membantu menghilangkan penyebab gangguan tersebut sehingga nantinya tidur akan menjadi lebih pulas. Dan ketika bangun, tubuh akan kembali fit sehingga dapat kembali beraktivitas dengan baik.
8. Membantu menjaga kestabilan suhu tubuh
Mandi dengan menggunakan air hangat dapat membantu untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga nantinya dapat membantu menjaga agar suhu tubuh kita tetap stabil. Oleh karena itulah, bagi Anda yang sedang demam sangat disarankan untuk mandi dengan air hangat.
9. Membantu penyembuhan batuk
Phlegm atau yang kita kenal dengan dahak/ingus merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya iritasi tenggorokan yang pada akhirnya akan menyebabkan kita batuk-batuk. Berendam dengan air hangat adalah keputusan yang tepat sebagai langkah yang kita ambil untuk mengatasi masalah tersebut. Mengapa? Karena uap panas yang terhirup saat kita sedang berendam dengan air hangat telah dipercaya mampu menghilangkan phlegm yang menyebabkan terjadinya iritasi.
Berikut ini herbal untuk mengatasi batuk lainnya :
- Manfaat kencur
- Manfaat jeruk nipis
- Manfaat minyak kayu putih
- Manfaat buah naga
- Manfaat buah mengkudu
- Manfaat daun binahong
- Manfaat lada putih
- Manfaat daun bunga sepatu
- Manfaat daun belimbing
- Manfaat daun afrika
10. Menjaga Ph tubuh
Dengan berendam menggunakan air hangat yang telah ditambahkan dengan sedikit cuka selama +/- 15 hingga 20 menit akan membantu menjaga ph dalam tubuh Anda. Kenapa? Karena kandungan senyawa dalam cuka mampu menyeimbangkan zat asam dalam tubuh.
11. Membantu penyembuhan penyakit kulit
Jika anda sedang mengalami masalah atau gangguan pada kulit seperti gatal-gatal, eksema, maupun timbulnya ruam pada kulit. Cobalah mengatasinya dengan cara berendam dengan menggunakan air hangat yang telah dicampurkan dengan natrium bikarbonat (manfaat baking soda) selama +/- 10 hingga 20 menit setiap harinya. Atau Anda juga bisa berendam dengan air hangat yang telah dicampurkan dengan manfaat belerang. Dalam hal ini, backing soda maupun belerang bertindak sebagai antiseptik yang akan membantu penyembuhan gangguan pada kulit Anda.
12. Baik bagi kesehatan jantung
Dari penjelasan di atas kita telah mengetahui bahwa berendam dengan air hangat selama +/- 10 menit akan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan peredaran darah yang lancar dan sehat, akan dapat memberikan dampak yang positif bagi kinerja organ tubuh, termasuk jantung yang merupakan salah satu organ paling vital dalam tubuh. Hal ini telah dibuktikan oleh para ilmuwan yang telah melakukan penelitian di Jepang.
Herbal berikut ini juga mampu menyehatkan organ jantung :]
- Manfaat kulit manggis
- Manfaat susu kedelai
- Manfaat buah mengkudu
- Manfaat kacang mete
- Manfaat buah naga
- Manfaat oatmeal
- Manfaat ikan
- Manfaat sari kurma
- Manfaat teh manis
- Manfaat donor darah
- Manfaat labu siam
- Manfaat wortel
13. Membantu penyembuhan sakit kepala dan gangguan flu
Saat sakit kepala maupun gejala flu menyerang, merendam kaki dengan menggunakan air hangat akan sangat membantu proses penyembuhannya. Lakukan terapi tersebut secara rutin selama +/- 10 hingga 20 menit setiap harinya. Anda juga dapat menambahkan aromaterapi seperti manfaat lemon, manfaat bunga lavender, papermint dan lain sebagainya.
14. Menurunkan kadar gula dalam darah
Dalam New England journal of Medicine terdapat hasil sebuah study yang menyatakan bahwa dengan rutin berendam air hangat akan sangat membantu menurunkan kadar gula dalam darah sekitar 13%. Tentu saja hal ini merupakan suatu kabar baik bagi mereka yang memiliki kadar gula darah yang tinggi. Karena ternyata selain akan terasa nyaman, mandi atau berendam dengan air hangat juga dapat membantu mereka untuk mengatasi masalah yang selama ini mereka hadapi, yaitu tingginya kadar gula dalam darah mereka.
15. Mencegah masuk angin
Dengan adanya sirkulasi darah yang lancar dan baik, maka akan membantu seseorang untuk terhindar dari gangguan masuk angin, terutama pada saat cuaca sedang dingin.
Alternatif pengobatan masuk angin lainnya :
- Manfaat tolak angin sido muncul
- Manfaat soda susu
- Manfaat kentut
- Manfaat jahe
- Manfaat daun cabai
- Manfaat minyak tawon
- Manfaat wedang ronde
- Manfaat buah pala
- Manfaat temu putih
- Manfaat jamu
Bahaya Mandi Air Hangat
Ternyata banyak sekali manfaat dari mandi atau berendam dengan air hangat, bukan? Akan tetapi jangan lupa, bahwa segala sesuatu pasti ada baik dan buruknya, termasuk dengan kegiatan mandi atau berendam dengan air hangat. Berikut ini bahayanya :
- Dapat menimbulkan jerawat
Berendam dengan air hangat memang dapat membuka pori-pori kulit sehingga kita dapat mengeluarkan racun-racun yang bersarang di dalam tubuh dan kotoran yang menempel pada permukaan kulit akan lebih mudah untuk dibersihkan. Akan tetapi jika pori-pori tersebut tetap terbuka lebar, maka akan berdampak pada resiko tumbuhnya jerawat. Lalu bagaimana mengatasinya? Caranya adalah dengan membilas tubuh kita menggunakan air dingin setelah selesai berendam dengan air hangat, dengan begitu pori-pori akan tertutup kembali.
- Dapat menurunkan kualitas sperma
Mandi atau berendam dengan air hangat tidak baik bagi reproduksi kaum pria. Kenapa? Karena sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007 telah menunjukkan bahwa berendam selama +/- 30 menit dengan air hangat akan dapat menurunkan kualitas sperma, yaitu sperma membutuhkan waktu yang lama untuk matang.
- Membahayakan janin
Bagi para wanita yang sedang hamil sebaiknya berhati-hati ketika hendak berendam dengan air hangat dan jangan lupa untuk selalu memperhatikan suhunya. Mengapa demikian? Karena jika air yang dipergunakan untuk berendam memiliki suhu yang tinggi, justru akan dapat membahayakan kandungan. Kandungan bisa menjadi lemah dan janin bisa lahir dalam kondisi yang tidak sempurna (cacat)
- Menyebabkan kulit kering
Dalam jangka waktu pendek, mandi dengan air hangat dapat membuat kulit terasa lembab, akan tetapi justru dengan mandi dengan air hangat akan membuat kulit menjad cepat kering jika dibandingkan dengan mandi dengan air dingin
Tips Aman Mandi Air Hangat
Mungkin timbul pertanyaan “Bagaimana sih mandi atau berendam dengan air hangat yang baik agar selain mendapat manfaatnya, juga dapat terhindar dari bahayanya?”
- Selalu perhatikan suhu air yang akan dipergunakan untuk mandi atau berendam. Suhu air hangat yang baik adalah sekitar 40 hingga 50°C.
- Agar tubuh dapat beradaptasi dengan suhu yang ada, sebaiknya mulailah mandi dengan menggunakan air dingin sedikit demi sedikit, baru kemudian disiran dengan air yang hangat.
- Sebaiknya jangan melakukan kegiatan tersebut setiap hari, karena hal ini akan membuat kulit Anda menjadi kering
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat 🙂