17 Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh – Cepat dan Tepat

Anda sering merasa kecapekan? Lemes? kurang semangat? Mudah ngantuk? Mungkin olah tubuh anda kurang! Tubuh memerlukan pengolahan pada titik tertentu agar selalu fit. Tubuh anda jangan dimanjakan hanya dengan duduk, berbaring, dan tidur. Otot tubuh lama-lama akan kendur. Penyakit juga mudah menyerang anda.

Salah satu olah tubuh yang cocok untuk anda yang sibuk adalah latihan kebugaran jasmani. Kegiatan tersebut bukan membuat anda lelah, justru mampu meningkatkan efektifitas kerja. Daya tahan tubuh anda bisa meningkat. Penyakit juga akan menghindar. Bahkan cidera tubuh juga sedikit terkurangi resikonya

Melakukan kebugaran jasmani juga berguna untuk efektivitas kulit anda. Bedakan dengan orang yang biasa melakukan olah raga dengan yang jarang. Kulit juga Nampak sehat serta kencang.

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-harinya tanpa memiliki kelelahan yang berarti. Tingkat kebugaran jasmani tinggi mampu memanfaatkan waktu semaksimal mungkin. Sehingga seusai kerja, anda masih memiliki waktu untuk keluarga atau me time. Menyenangkan bukan?

1. Mencegah Obesitas

Manfaat latihan kebugaran jasmani yang paling pertama yang wajib kita ketahui adalah ia dapat mencegah obesitas. Kebanyakan orang-orang yang suka melakukan olahraga memiliki tubuh indah. Jauh dari kata obesitas. Sebab lemak yang menimbun dibawah kulit mereka telah terbakar bersama kalori yang dipakai untuk olah tubuh. Sehingga porsi tubuh akan ideal, berat badan juga sempurna. Salah satu penyebab Obesitas adalah kurangnya aktivitas tubuh. Untuk itu mengatasinya dengan melakukan latihan kebugaran.

2. Mengurangi Resiko PJK

manfaat latihan kebugaran jasmaniPenyakit yang paling umum diderita oleh masyarakat Indonesia adalah PJK atau penyakit jantung koroner. Penyakit yang disebabkan karena darah dari pembuluh darah tak mampu mengalir. Sebab terjepit oleh zat lemak yang semakin menimbun pembuluh darah atau terhalang oleh zat kapur.

Salah satu solusinya dengan olahraga. Aktivitas ini mampu membuat jantung anda bekerja lebih. Karena olahraga membuat peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh serta peredaran darah dari seluruh tubuh ke jantung bekerja lebih cepat. Akibatnya sirkulasi menjadi lebih lancar.

Seringnya melakukan aktivitas otot inilah membuat daya tahan dan kerja jantung membaik. Imbas akhirnya jantung anda sehat dan terhindar dari segala macam resiko gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan stroke.

3. Mengurangi Resiko Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis. Salah satunya adalah diabetes tipe 2 yang penyebabnya adalah kelainan insulin. Hal ini terjadi karena kegemukan dan obesitas. Untuk itu lakukanlah olah tubuh seperti latian kebugaran agar meminimalisir resiko kegemukan.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Sirkulasi darah akanmenjadi normal saat anda melakukan olah tubuh. Sebab jantung bekerja lebih cepat mengalirkan darahnya. Sehingga tubuh juga akan mengalami pergantian darah serta oksigen yang cukup. Oleh karena itu tekanan darah menjadi optimal. Melakukan ini secara rutin mampu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) anda.


Baik untuk mengontrol tekanan darah

5. Menambah Kekuatan Seksual

Melakukan hubungan seksual merupakan salah satu olah raga. Sebab pada kala itu aktivitas hormone menjadi lebih optimal. Bahkan ketika anda melakukan hal tersebut, kalori dalam tubuh ikut terbakar. Sehingga secara tidak langsung kebugaran jasmani berhubungan dengan penambahan kekuatan seksual anda.

6. Meningkatkan Kecerdasan

Anda memerlukan fungsi kerja otak secara maksimal setiap hari. Dengan melakukan kebugaran jasmani membuat sirkulasi tubuh anda menjadi lancar. Dengan begitu perjalanan oksigen ke otak anda juga lancar. Menurut ilmu pengetahuan, makanan otak paling utama adalah oksigen. Secara tidak langsung, selama kita melakukan kebugaran jasmani, kita member makan otak secara terus menerus. Maka otak akan semakin cerdas.

7. Mengurangi Resiko Alzheimer

Salah satu penyakit lupa yang mampu menyerang siapa saja disegala umur. Salah satu cirri-cirinya adalah ia melupakan kegiatan yang telah ia lakukan. Lalu melupakan orang-orang yang baru saja ia temui. Paling parah sampai ia melupakan dirinya sendiri. Alzheimer terjadi karena sel otak yang berperan sebagai sistem memory terjadi degenerasi sel.

Salah satu cara mencegahnya dengan melakukan kebugaran jasmani. Sebab salah satu makanan otak adalah oksigen. Sehingga otak akan lebih terjaga dan tetap sehat.

8. Mengurangi Stress

Melakukan kebugaran jasmani jelas membuat anda merasa lelah dalam tahap normal. Dengan begitu anda tak akan memikirkan hal yang sekiranya kurang penting. Sebab ketika tubuh sudah merasa capek, maka otak akan bekerja untuk segera istirahat dan tidur. Dari situlah stress akan sedikit teratasi.

9. Menghasilkan Energi yang Optimal

Aktifitas ini selain berpengaruh pada penurunan tingkat stress, juga pada energy tubuh. Keadaan lelah normal memberikan efek positif pada kenyenyakan tidur. Sehingga energy yang akan anda miliki keesokan harinya lebih optimal. Ingat posisi tidur juga menentukan kembalinya energy anda. Selelah apapun anda, jika posisi tidur tidak benar, energy juga tak akan kembali dengan optimal.

10. Menaikan HDL (High Density Lipoprotein)

HDL atau lebih dikenal dengan sebutan lemak baik akan naik jika anda terus beraktivitas olah tubuh. Menurut penelitian terakhir, bahwa jogging atau jalan kaki sejauh 32 km dalam satu minggi mampu menaikan HDL. Dan  imbasnya adalah penurunan LDL atau lebih lemak jahat.

11. Mengurangi Risiko Kanker

Dalam penelitian tertentu sudah membuktikan bahwa melakukan latihan kebugaran jasmani dapat menghindarkna anda dari penyakit. Salah satunya kanker kolon (usus besar), kanker payudara, serta kanker paru-paru. Selain itu juga menurunkan resiko Multiple Myeloma atau kanker sumsum tulang.


Baik untuk mengurangi risiko kanker

12. Mencegah Osteoporosis

Anda taka sing lagi dengan satu penyakit yang banyak diderita oleh para manula (manusia lanjut usia). Osteoporosis atau pengeroposan tulang memang banyak yang penderitanya. Penderita biasanya membungkuk, sebab tulang punggungnya yang lemah. Hal ini merupakan salah satu imbas ketika di usia muda jarang melakukan aktivitas fisik dan tidak aktif

Salah satu penelitian menyebutkan bahwa anak yang banyak bergerak akan memiliki tulang kuat. Sehingga lebih terhindar dari osteoporosis. Untuk yang usia remaja dan dewasa, disarankan untuk rutin melakukan latihan kebugaran.



13. Meninggikan Kadar Kepercayaan Diri

Manfaat yang paling anda tidak sadari adalah peningkatan rasa percaya diri. Berdasarkan survey psikolog, rutinya anda melakukan latihan kebugaran jasmani membuat citra diri anda meningkat. Sebab peraasan psikologis positif seiring dengan pikiran atau mind set anda yang baik.

14. Terlihat Awet Muda

Kulit akan menjadi lebih kencang ketika anda melakukan olah raga. Sebab otot-otot secara reflek melakukan gerakan menegang dan merilaks berulang kali. Dengan begitu kulit juga akan tertarik ke atas. Hal ini mampu membuat kulit anda kecang. Maka wajah anda juga terlihat lebih awet muda.

15. Menguatkan Sistem Imun

Melakukan latihan kebugaran jasmani sangat bagus untuk perjalan nutrisi oksigen ke otak dan peredaran darah ke seluruh tubuh. Perjalanan sel sel rusak yang dibawa oleh tubuh juga segera diganti oleh sel baru. Sehinggan kardiorespirasi sistem imun juga lebih cepat terbentuk.

16. Meningkatkan Pemulihan ketika Cedera

Saat tubuh anda terbanting dan jatuh, tentu ada bagian yang rusak. Maka tubuh akan bekerja lebih banyak dalam hal pemulihan menjadi normal. Dengan seringnya melakukan latihan kebugaran jasmani membuat proses pemulihan lebih cepat. Hal ini disebabkan karena sel-sel pembentuk yang bekerja untuk pengobatan bagian tubuh cidera mampu bekerja lebih cepat.

17. Melenturkan Sendi

Tentu anda yang sudah tahu ternyata manfaat latihan kebugaran jasmani juga sangat ampuh melenturkan sendi. Kelenturan sendi membuat anda menjadi lebih relaks. Ketika jatuh atau menangkis serangan, kelenturan sendi membuat anda lebih bertahan. Salah satu cara untuk membuat sendiri lebih lentur dengan latihan kebugaran jasmani. Sebab melakukan kebigaran tubuh mampu membuang asam laktat yang membuat anda lelah adan tegang.

Begitulah manfaat yang anda peroleh ketika selesai melakuka  kebugaran jasmani. Untuk itu tunggu apa lagi, ayo olah raga!!!!

Post Date: Wednesday 29th, April 2015 / 14:36 Oleh :
Kategori : Olahraga