Manfaat Hidup Sehat dan Cara Memulainya

Tahukah anda bahwa banyak penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat yang dilakukan setiap harinya dan selalu berulang. Gaya tidak sehat ini apabila menjadi kebiasaan sangatlah tidak baik bagi tubuh. oleh karena itu sangatlah penting untuk mengganti gaya hidup tidak sehat anda menjadi gaya hidup yang sehat. kebiasaan sehari-hari bisa dirangkai menjadi pola hidup sehat yang sangat bermanfaat bagi anda. Tentu saja untuk bisa mendapatkan pola hidup yang sehat ini anda harus berkomitmen dari hari ke hari supaya gaya hidup sehat tetap stabil.

Penerapan gaya hidup sehat harus dilakukan sejak dini supaya bisa menjadi kebiasaan. Pola hidup sehat juga harus ditanamkan mulai dari keluarga sehingga anda akan memiliki keluarga yang sehat dan lebih terbebas dari penyakit dibandingkan dengan keluarga yang tidak menerapkan pola hidup sehat.

artikel terkait:

Manfaat hidup sehat

Setidaknya terdapat beberapa manfaat yang akan anda dapatkan ketika menerapkan gaya hidup sehat. apa saja itu? Simak selengkapnya berikut ini:

  1. Menjaga kesehatan mental

Bukan hanya kesehatan fisik saja yang harus anda perhatikan melainkan juga kesehatan mental. Mood yang baik dan kognitif yang baik akan memberikan dampak penting pada kehidupan anda misalnya saja dalam kualitas hidup, produktivitas dan hubungan interpersonal dengan orang lain yang lebih sehat. dengan ini tentunya anda akan mendapatkan kebahagiaan yang lebih dibandingkan orang yang tidak memiliki gaya hidup sehat. misalnya saja kebiasaan minum alkohol dan melakukan diet kalori serta karbohidrat yang tinggi akan memicu timbulnya depresi dan kecemasan. Hal tersebut terutama lebih berdampak pada wanita. Sebaliknya orang yang melakukan diet sehat seperti diet menggunakan buah, sayur dan asupan baik lainnya akan membuat anda menjadi lebih bahagia.

artikel terkait: manfaat kapuk

  1. Mencegah berbagai penyakit kronis

Penyakit kronis seperti jantung, tekanan darah tinggi, strok, kanker dan diabetes merupakan jenis penyakit endemic yang ada dalam masyarakat modern saat ini. hal ini tentu saja tidak terlepas dari adanya gaya hidup saat ini yang sangat tidak sehat. penyebab lainnya adalah dari riwayat keluarga yang menurun. Penyakit kronis ini tentu saja sangat berbahaya. Untuk membantu mencegahnya anda sebaiknya melakukan gaya hidup sehat seperti diet pada orang yang mengalami kegemukan, tidak makan sembarangan, olahraga teratur dan menghindari berbagai polusi supaya radikal bebas tidak masuk ke dalam tubuh. menurut American cancer society menyebutkan bahwa dengan melakukan olahraga teratur dan makan makanan yang bergizi dapat membuat pencegahan kanker lebih optimal bahkan ketika anda memiliki faktor gen atau keturunan pada penyakit tersebut.

artikel terkait: manfaat eucalyptus

  1. Meningkatkan stamina dan energi

Memiliki kesehatan yang baik tidak hanya bisa mencegah timbulnya berbagai jenis penyakit namun juga akan memberikan manfaat lainnya yaitu bisa meningkatkan stamina dan energi, serta umur lebih panjang. hal ini sesuai dengan temuan yang diteliti oleh science daily dimana dengan melakukan olahraga ringan dapat mengurangi rasa cepat lelah dan lesu serta bisa meningkatkan energi. Pada orang dewasa yang sehat dan normal setidaknya harus melakukan olahraga rutin seperti aerobic selama 30 menit setiap harinya supaya bisa mendapatkan tubuh yang bugar lebih optimal. Hal lain yang bisa anda lakukan sebagai pengganti olahraga adalah dengan melakukan aktivitas fisik yang kini mulai dihindari oleh banyak orang seperti lebih memilih naik tangga daripada lift, memarkir mobil agak jauh dari tempat tujuan supaya bisa jalan atau menggunakan sepeda daripada motor atau mobil.

artikel terkait: 17 manfaat tembaga dalam kehidpan sehari-hahri kesehatan

  1. Manfaat untuk kecantikan dan penampilan

Dengan memiliki kebiasaan hidup sehat juga akan memberikan anda penampilan yang lebih menawan dan membuat anda lebih cantik dan terawatt. Gaya hidup sehat mampu membuat penampilan menjadi awet muda sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Gaya hidup sehat dengan mengonsumsi vitamin C, vitamin A dan antioksidan akan membantu anda menghalau segala jenis radikal bebas yang meraja lela saat ini. penuaan dini dapat dicegah dengan antioksidan cukup dalam tubuh. selain itu penerapan gaya hidup sehat seperti diet seimbang juga akan membuat anda terbebas dari resiko obesitas atau kelebihan berat badan. Menghindari kebiasaan merokok dan paparan asap rokok, terkena paparan sinar matahari secara langsung dan menghindari kebiasaan buruk lainnya juga akan membuat sel-sel tubuh anda lebih terlindungi sehingga tidak terjadi kerusakan sel yang akhirnya dapat menganggu penampilan anda.

artikel terkait: 7 manfaat apotek hidup bagi kesehatan

Itulah empat manfaat yang akan anda dapatkan dengan menerapkan gaya hidup sehat. tentunya anda mau bukan? So, jangan ragu lagi pada gaya hidup sehat!

Langkah menuju gaya hidup sehat

Manfaat dari menerapkan gaya hidup sehat dapat anda dapatkan sepenuhnya apabila anda melakukannya. Namun terkadang untuk menerapkan gaya hidup sehat adalah hal yang sangat sulit dan banyak sekali godaannya karena memang sejatinya yang buruk selalu lebih menggoda. Nah, berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk mampu menerapkan gaya hidup sehat.

  1. Mengetahui kondisi kesehatan anda saat ini

Anda akan lebih termotivasi untuk melaksanakan hidup sehat jika anda mengetahui keadaan kesehatan anda saat ini. oleh karena itu anda perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah anda memiliki penyakit tertentu. Periksakan ke dokter umum dan dokter gigi secara berkala dan rutin dan anda bisa bertanya mengenai kesehatan pada dokter dalam kesempatan ini.

artikel terkait: 8 manfaat hidup bersih dan sehat

  1. Selalu evaluasi aktivitas fisik anda

Langkah selanjutnya adalah dengan mengevaluasi aktivitas fisik yang anda lakukan. Apakah anda sudah berolahraga hari ini? apakah seharian anda hanya di depan komputer saja dan menggunakan jari anda untuk mengetik? Untuk mendapatkan gaya hidup sehat anda disarankan untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya pengganti olahraga selama minimal 75 menit setiap harinya. Hal ini sangatlah penting karena digunakan untuk mengencangkan otot dan membuat tubuh anda menjadi lebih bugar. Anda bisa memilih jenis olahraga sesuai dengan selera anda masing-masing yang menyenangkan.

artikel terkait: manfaat perilaku terpuji

  1. Mencatat makanan yang dikonsumsi

Mungkin ini akan sedikit lebih rumit dan ribet dibandingkan sebelumnya karena anda harus mencatat apa saja asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh anda setiap harinya. Hal ini ditujukan supaya anda teratur dalam mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dan menghindari makanan yang tidak baik. catatan ini akan anda gunakan sebagai pengingat apakah kebutuhan nutrisi anda hari ini sudah terpenuhi atau belum.

artikel terkait: manfaat peterseli

  1. Periksa kesehatan relasi sosial anda

Kesehatan relasi sosial anda seperti pasangan, sahabat, rekan kerja, orang tua terutama pada kesehatan jiwa harus anda ketahui. Hal ini supaya membuat mental anda menjadi lebih baik dan anda akan terbebas dari depresi serta stress. Dengan adanya orang lain yang mendukung anda dan selalu ada disamping anda tentunya akan membantu anda dalam menerapkan hidup sehat karena anda merasa bahwa kehadiran anda sangat berarti untuk mereka.

artikel terkait: manfaat sereh untuk diet

  1. Berhenti melakukan kebiasaan buruk

Jika anda saat ini memiliki kebiasaan merokok, minum alkohol, makan makanan cepat saji dan hal buruk lainnya maka pilihan terbaik adalah segeralah berhenti. Dengan menghentikan kebiasaan buruk ini akan membuat anda menjadi lebih sehat dan tidak beresiko mengidap penyakit kronis seperti jantung, stroke, diabetes dan tekanan darah tinggi.

artikel terkait: manfaat rebusan daun alpukat

  1. Memilih makanan sehat

Anda harus segera mengubah perspektif anda dari “saya harus” menjadi “saya memilih” makanan yang sehat seperti buah dan sayur serta minum cukup air putih. Dengan perubahan perspektif ini anda tidak akan merasa dipaksa untuk menjalani gaya hidup sehat.

artikel terkait:

Demikian ulasan mengenai manfaat hidup sehat dan langkah menuju gaya hidup sehat yang perlu anda ketahui. Kesehatan adalah investasi penting dalam hidup yang harus anda perhatikan dengan baik. terima kasih dan semoga bermanfaat.

, ,
Post Date: Thursday 30th, June 2016 / 05:04 Oleh :
Kategori : Kesehatan